Seminarbeschreibung
Die Seminarwochenenden sind für jeden zugänglich. Das Ziel der Fortbildung ist es, die Kompetenzen der Teilnehmer zur Stressbewältigung zu steigern, um mit den beruflichen und privaten Belastungen besser umgehen zu können. Das geschieht über eine Stressmessung mit Biofeedback-Gerät, über die Erläuterung und das Einüben bewährter Anti-Stress-Techniken und Entspannungsmethoden. Ein gemeinsam erarbeiteter, persönlicher Anti-Stress-Plan wird den Teilnehmern helfen, zukünftig mehr Gelassenheit im Alltag zu zeigen. Das Schlosshotel bietet, neben einer reizvollen Landschaft, Sauna, Wellness, Golf und Parkanlagen zur Erholung. Am Sonntagmorgen findet ein Qi Gong Kurs statt.
Seminarinhalte
- Wie entsteht Stress? Was sind Ursachen und Auswirkungen?
- Wie gestresst bin ich? – Selbstanalyse und individuelle HRV-Stressmessung
- Welche Techniken der Stressbewältigung gibt es und welche ist die Richtige für mich? Welcher Stresstyp bin ich?
- Welche kognitiv-mentalen Stressbewältigungsmethoden können helfen? (Meichenbaum, Albert Ellis)
- Was ist systematische Problemlösung?
- Was kann man vom Selbst- und Zeitmanagement für die berufliche Arbeit lernen?
- Wie organisiere ich stressmindernd meine Arbeit?
- Wie gehe ich mit Stressoren um? Was kann man vom Changemanagement lernen?
- Welche Entspannungstechnik soll man wählen? Autogenes Training, Progressive Relaxation, Qi Gong oder Fitnesstraining?
- Welche Grundsätze bei stressreduzierendem Bewegen sollte man beachten?
- Wie erstelle ich einen persönlichen Anti-Stress-Plan? Was ist zu beachten?
Bitte für die Teilnahme am morgendlichen Qi Gong bzw. Entspannungstraining bequeme Kleidung mitbringen. Bei Interesse an der Sauna entsprechende Utensilien nicht vergessen. Herzlich eingeladen sind die Teilnehmer am Abend auf eine kleine, literarische Lesung und ein gemütliches Beisammensein.
Seminarorte & Termine
Schlosshotel Meisdorf
Allee 5
06463 Meisdorf
incl. kostenfreie Parkmöglichkeiten
Termine demnächst
Seminarzeiten
1. Tag (Samstag): 10:00 – 17:30 Uhr
2. Tag (Sonntag): 09:00 – 16:00 Uhr
Seminargebühr
760,00 € (inkl. MwSt.)
Im Preis inbegriffen sind Teilnehmerunterlagen, Pausengetränke und Mittagessen. Die Übernachtung ist nicht enthalten und kann im Schlosshotel unter 0347 – 43980 oder in einer umliegenden Übernachtungsmöglichkeit gebucht werden.