Im persönlichen 1 zu 1 Coaching unterstütze ich Sie in der Stressvorbeugung und -bewältigung. Eine ausgewogene Gestaltung des beruflichen und privaten Lebens (Work-Life-Balance) ist die Vorraussetzung für dauerhafte Zufriedenheit und Glück.
Angebote:
1. Stressanalyse
Mit Hilfe einer Messung, eines Fragebogen und eines Gesprächs können Sie Ihren aktuellen Stresszustand bestimmen lassen. Die Dauer beträgt 1 Stunde.
Inhalte:
- HVG Messung mit Biofeedbackgerät
- Fragebogen und Auswertung
- Beratung zur Stressbewältigung
2. Anti-Stress-Coaching
Das Coaching kann als wöchentliches, einstündiges Treffen im Raum Halle/Leipzig oder als Halbtagsblock-Veranstaltung bundesweit erfolgen.* Gemeinsam erarbeiten wir eine für Sie passende Stressbewältigungsstrategie und setzen diese um.
Inhalte:
- HVG Messung mit Biofeedbackgerät
- Analysegespräch, Fragebogen
- Erarbeitung und Umsetzung eines individuellen Anti-Stress-Planes
- Erlernen einer geeigneten Entspannungstechnik (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Meditation, Qi Gong)
- Wissensvermittlung zu relevanten Themen
- Erwerben von Fertigkeiten und Kompetenzen (u.a. im Zeit- und Selbstmanagement, systematischen Problemlösen, der mentalen Stressbewältigung, Veränderung von belastenden Situationen durch Changemanagement, Körperwahrnehmung, positive Lebenseinstellung)
3. Personal Training „Varity Move“
Als Ergänzung des Coachings kann ein Personal Bewegungs- und Fitnesstraining zum Stressabbau hinzugezogen werden.
Inhalte:
- Zielgespräch und Test der körperlichen Leistungsfähigkeit (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination), ggf. ärztliche Kontrolle
- individuelle Trainingsplanung
- mehrmaliges, gemeinsames Wochentraining mehr…
- Erfolgstests
* Bei stärkeren, psychischen Problemen wie Depressionen, Phobien oder Traumabewältigung ist es notwendig, einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Das Coaching ist auf die Wissensvermittlung, die Entwicklung von Fertigkeiten zur Stressbewältigung und eine präventive, mentale und körperliche Unterstützung ausgerichtet.