Im persönlichen Coaching unterstütze ich Sie in der Stressbewältigung. Ich verwende einen individuellen, multimodalen Ansatz (nach Lazarus), in dem Sie die Werkzeuge an die Hand bekommen, die Ihnen helfen, mehr Gelassenheit, innere Stärke und Zufriedenheit auszubauen.
Ablauf:
1. Stressanalyse
An erster Stelle des Coachings steht die Analyse Ihres aktuellen Belastungs-Ist-Zusandes und der Identifikation der Ursachen für Ihren Stress, welche von Mensch zu Mensch unterschiedlich sind. Mit Hilfe einer HVG-tress-Messung, einer ausführlichen Befragung und eines Fragebogen beleuchten wir alle relevanten Hintergründe.
2. Anti-Stress-Coaching
Auf der Basis der Eingangsanalyse erarbeite ich ein individuelles Betreuungskonzept. Dieser Fahrplan dient uns in den nächsten Wochen als Orientierung, um wichtige Fähigkeiten und Kompetenzen zu entwickeln (Entspannungsverfahren, Selbstachtsamkeit, Modifikation des inneren Selbstgespräches, Anti-Ärger- und Anti-Perfektionismus-Training, Zeit- und Selbstmanagement, systematisches Problemlösen, Nein-Sagen mit INGA, Energiearbeit, Abbau negativer Denkmuster, Aufbau positiver Denkgewohnheiten u.a.) und bedeutsame, belastungsauslösende Zusammenhänge zu verstehen. Wir packen Ihren Stressbewältigungskoffer, so dass Sie zukünftig angemessen mit herausfordernden Situationen umgehen bzw. diese unterbinden können. Wir stärken Ihre Resilienz und bauen Stück für Stück eine gelassene, fröhlich-optimistische Grundhaltung gegenüber sich selbst und Ihrer Arbeit auf. Wir checken den Erfolg. Das Coaching wird analog oder digital in vertraulichen Einzelgesprächen durchgeführt.*
3. Personal Training „Varity Move“
Als Ergänzung des Coachings kann ein persönliches Bewegungstraining zum Stressabbau und zur Verbesserung der körperlichen Fitness hinzugezogen werden. Auch hier erfolgt eine gründliche Eingangsanalyse, worauf die individuelle Trainingsplanung mit der Zielbestimmung aufbaut. Erfolgstests zeigen uns den aktuellen Fitnesszustand. Sie bilden die Basis für die weitere Planung. mehr…