Smiling Mom – 90 Tage Online Programm für berufstätige Mütter
So wirst du eine stressfeste, ausgeglichene, energiegeladene Mutti, die lächeln und genießen kann.
WIE FUNKTIONIERT’S?
7 Minuten — und du weißt, ob es das Richtige für dich ist.
Kennst du das?
Kind, Haushalt, Job, Partnerschaft — und irgendwo dazwischen sollst du auch noch du selbst sein. Smiling Mom zeigt dir wie das funktioniert.
Erkennst du dich wieder?
„Ich bin müde, bevor der Tag richtig angefangen hat.“
„Job, Kinder, Haushalt — der Spagat fühlt sich wie Dauer-Stress an.“
„Ich habe permanent ein schlechtes Gewissen — egal was ich mache.“
„Mein Muttersein macht mir oft keine Freude mehr — es fühlt sich wie eine Last an.“
„Abends bin ich so erschöpft, dass selbst entspannen anstrengend ist. Ich schlafe schlecht.“
„Mein Nacken und Rücken tun weh — und ich weiß, der Stress steckt dahinter.“
„Ich fühle mich unwohl mit meiner Figur. Ich will mich mehr bewegen — aber wann und wie?“
„Wann habe ich mich eigentlich das letzte Mal selbst gesehen?“
Du bist nicht allein. Und du musst nicht für immer in diesem Modus bleiben. Smiling Mom holt dich da raus.
Was Smiling Mom ist
Du erkennst, was Stress mit deinem Körper macht und wo deine persönlichen Auslöser liegen.
Du baust Routinen auf, die wirklich in den Mom-Alltag passen — nicht nur in einer perfekten Welt.
Du verfestigst die neue Energie, sodass sie auch bleibt — wenn der Trubel das nächste Mal anrollt.
Aus einem Smiling-Mom-Seminar — Matthias mit Teilnehmerinnen
Das Programm
Ein Modul pro Woche, plus zwei Vertiefungswochen. So baust du Stück für Stück Routinen auf, die wirklich halten.
Kurshandling — Hallo du! So ist der Kurs aufgebaut und was dich erwartet.
Stress, was ist das eigentlich? Welche Belastungen plagen dich? Erkenne deine Stresssignale.
Zauberkraft Atmung — Lass uns tief atmen! Achtsamkeit als zweite Säule deines Wohlbefindens.
Das innere Selbstgespräch als Schlüssel zur Ruhe. Aus negativ mach positiv — Positive Bewertungen aufbauen.
Tanke Energie. Lachen ist gesund. Lade deine innere Batterie auf und hol dir dein Lächeln zurück.
Alltagsanalyse — Wann bin ich gestresst? Die ersten Werkzeuge für deinen Koffer. Die Stopp-Atem-Übung.
Die Kunst, „Nein“ zu sagen. Was ist dir wichtig? Kennst du deine Lebensvisionen? Sage (höflich) Nein!
Die Wurzeln des Perfektionismus — Wo hast du (über)hohe Ansprüche? Perfektionismus reduzieren.
Wunderpille Bewegung! Wie und wo kann Mutti sporteln? All In One — Ganzkörper Work-out.
Die Technik der systematischen Problemlösung. Die 3 Siebe des Sokrates. Die 5 Siebe des Sokrates.
Mechanik des Gefühls — Was passiert da? Nimm deinen Ärger in den Schwitzkasten.
Unterstützung — braucht man das? Analysiere dein Netzwerk! Sich Hilfe organisieren ist keine Schwäche.
Entkatastrophiere! Der Sorgen-Stopp. Ändere deine Einstellung — deine Wochenaufgabe wartet.
Welcher Zeittyp bist du? Wie gehst du mit deiner Zeit um? Goldene Tipps. Wir stoßen an — du hast es geschafft!
Begleitend zum Kurs
Dazu gibt es zwei Bereiche voller Bewegungs- und Entspannungsvideos: Relax — Entspanne dich! (15 Einheiten von Mantra bis PMR) und Move it (10 Workouts von Nacken bis Ganzkörper-Circuit). Wähle täglich, was zu deinem Tag passt.
Was du bekommst
Strukturiert, alltagstauglich, in deinem Tempo. Inklusive Arbeits- und Wochenaufgaben sowie Handouts zum Ausdrucken.
Fitness, Figur und Entspannung. Kurz genug, um auch zwischen zwei Terminen zu funktionieren.
Persönliche Sessions mit Matthias — strukturiert, lösungsorientiert und individuell auf dich abgestimmt.
Wenn es zwischendurch knirstcht: kurze Frage, Sprachnachricht, Klarheit zurück. Innerhalb von 24h.
Auf deine konkrete Lebenssituation zugeschnitten — was, wann, wie lange. Inklusive Wochenrhythmus.
Das Programm läuft in deinem Rhythmus — du entscheidest, wann du welches Modul machst.
Über Matthias
Stimmen aus dem Programm
Ich war echt gestresst und mein Rücken tat weh vom Kinder-Tragen. Dank der Betreuung von Matthias bin ich jetzt cooler und lasse alles nicht mehr so an mich heran. Ich nehme es nicht mehr so persönlich. Und für den Rücken muss man halt was tun.
Wir sind alles Mütter und haben im Job und privat mit unseren eigenen Kids viel um die Ohren. Die Seminare von Matthias haben geholfen, alles gelassener anzugehen.
Ich bin zweifache Mutti. Manchmal wurde mir alles zu viel und ich fürchtete, dass alles gegen den Baum geht. Matthias hat mir doll geholfen.
Pakete & Buchung
Alle drei Pakete enthalten das vollständige Programm. Der Unterschied: wie viel persönliches 1:1 Coaching dazu kommt.
Für die Selbstläuferinnen
einmalig oder in Raten
Für Mütter, die echte Begleitung wollen
Ratenzahlung möglich
Für maximale Tiefe und Zeit
Ratenzahlung möglich
Alle Preise inklusive Mehrwertsteuer. Ratenzahlung in mehreren Monatsraten möglich. Bei Fragen zur Buchung: kontakt@mach-dem-stress-stress.de
Häufige Fragen
Bereit?
Du hast bis hier gelesen. Ein Teil von dir weiß, dass es Zeit ist. Such dir das Paket aus, das zu dir passt — oder schreib Matthias kurz, wenn du noch unsicher bist.